柏原市いきいき百歳体操
2023年10月11日
柏原市いきいき百歳体操は、おもりを使った筋力トレーニング体操です。各個人の筋力に合った重さで負荷をかけることで、運動経験が無くても、何歳でも無理なく取り組むことができます。できる限り、自分のことは自分で行うために必要な体づくりための体操です。
はじめた方は、「からだが軽くなった。」と感じ、お元気になっています。お布団からの起き上がり、椅子からの立ち座り、浴槽をまたぐ、服を着る・脱ぐ、荷物を持つことなどが、ちょっとおっくうになってきたと感じる方は、ぜひお試しください。
柏原市いきいき百歳体操の内容
| 準備体操 | おもりをつける前にストレッチをします。 |
|---|---|
| 筋力体操 | 手足におもりをつけて、筋力アップを図ります。 |
| 整理体操 | ストレッチ・深呼吸をして終了します。 |
１回３０分程度です。週２、３回が効果的です。
市内各地域の活動
市内各地では、仲間同士が集まって百歳体操に取り組んでいます。
各地域の活動の紹介・参加方法等の問合せは、柏原市高齢者いきいき元気センター（０７２－９７０－３１００）まで。
柏原市いきいき百歳体操出前講座
ご近所の友達同士が集まって、地域の会館などで「柏原市いきいき百歳体操」を始めたい方には、出前講座のスタッフを派遣します。
柏原市いきいき百歳体操出前講座の申込みは、柏原市高齢者いきいき元気センター（０７２－９７０－３１００）まで。
柏原市地域介護予防活動支援事業（活動費助成）
地域の会館などで、「柏原市いきいき百歳体操」に取り組む場合の活動経費を助成します。
| 助成対象となる活動 |
次のすべてを満たす活動です。
|
|---|---|
| 助成対象経費（例） | 介護予防に関する専門職への謝礼、チラシ等の作成に必要な文具・用紙代、会館使用料、行事保険料など |
| 助成上限額 |
月１～３回の活動：３０，０００円 月４回以上（週１回以上）の活動：３０，０００円＋会館使用料と行事保険料の全額 |
| その他 |
助成活動及び金額は、予算の範囲内とします。活動内容・活動頻度等から介護予防の推進、高齢者福祉の向上に効果のある活動から優先的に助成します。 |
詳しくは、柏原市高齢者いきいき元気センター（０７２－９７０－３１００）まで。